泡腳可不是把腳往水里一放的事,小編教你正確泡腳!

俗話說:“富人吃補藥,窮人泡泡腳。”泡腳儼然成為了現階段的養生利器。入秋泡腳養生防疾病好處一大堆,關鍵在于怎么泡、泡什么。

泡腳泡錯了沒好處

熱水泡腳時,由于環境溫度的升高,腿部和腳部的末梢血管擴張,足部的皮膚血流量就會加速,可驅寒保暖、和氣活血。

睡前用熱水泡腳特別適合有寒癥的人,如平素怕冷、手足涼、慢性腹泄、痛經、冠心病、小便困難等的人。泡腳后,還可以配合按摩足底相關的反射區。

但是,對某些人來說,泡腳是危險的。

  • 心腦血管病人大冷天下熱水泡腳,可令血管受到強烈刺激,有可能誘發心腦血管基礎病。

  • 兒童泡腳也要謹慎,頻繁泡腳或燙腳更會導致孩子足底的韌帶變得松弛,不利于足弓的形成和維持,長此以往,會形成扁平足。

  • 有糖尿病、靜脈曲張、血栓和足癬的人,泡腳時間太長、溫度太高,造成全身有效循環血容量不足。對于皮膚病已經破潰的傷口,熱水泡腳更是雪上加霜。

泡腳還要有度。身體發熱,而無流汗,則為適度。從中醫上講,汗乃津液氣血所化,損汗就是損失氣血津液。所以說,過量出汗后人體會有正氣虛的疲勞感。秋冬季節,泡腳若過量或導致大汗淋漓,那么非但無法達到保健養生作用,甚至可能會戕害身體健康。

怎樣算是泡好泡到后背感覺有點潮,或者額頭出汗了,就算是好了。注意,千萬不要出大汗。因為汗為心之液,出汗太多會傷心的。只要出微汗就可以了,說明經絡上下貫通了,這也是證明經絡是否通暢的一個辦法。有些人泡20分鐘就出汗了,而有的人需要泡很長時間才出汗,有的甚至是不出汗。

1生姜祛寒

生姜屬辛溫解表類,祛寒解表,且毒副作用較小。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。

方法:一般取15~30克生姜(約為中等大小姜半塊),將其拍扁,放入鍋中加小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好后,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右(以不燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部,最好邊泡邊搓雙腳。

生姜藥用成分有許多小分子物質,蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊姜的用量對半盆水。如泡腳用水量較多,或怕冷癥狀較重,可酌情增加姜的用量。

2桂皮消腫

桂皮,又稱肉桂、官桂或香桂,與花椒都是家庭常用香料,二者都有溫腎陽作用。泡腳對因腎病引起的浮腫有緩解作用。

方法:可用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮后泡腳,煮法同煮生姜的方法。

如先從身體的下垂部位(如腿)開始出現水腫癥狀,逐漸發展到身體其他部位,則可能是由于心臟功能問題而導致的心源性水腫。這種水腫可選用生姜煮水來泡腳,可促進下肢血液循環,從而輔助減輕水腫。

3艾草溫肺

艾草性溫、味苦、無毒,具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效,也常用于針灸,故又被稱為“醫草”。艾草泡腳能改善肺功能,對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

方法:艾草泡腳方法和生姜泡腳方法相近,一般取30~50克(一小把)干艾草煮水泡腳,煮法與前相同。

身體寒濕重的病人,每周可用艾草泡一次腳。艾草泡腳期間應注意,多喝溫開水,少吃寒涼食物,注意休息。虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部不適、慢性支氣管炎等都能得到一定緩解。

發燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫生指導下用艾草泡腳。艾草泡腳每周2~3次即可,不宜過于頻繁。艾草泡腳能引火下行,有時會引起頭面部的氣血不足,容易引起頭暈、頭痛,還會引起情緒上的變化。

4紅花防凍瘡

紅花是一種婦科常用中藥,活血通經,祛瘀止痛。冬季易凍瘡和皮膚皴裂的人秋季應用紅花泡泡腳,可預防。

方法:取紅花10~15克(大約一小撮)按之前提到的方法煮水泡腳,能預防和改善凍瘡。

如果用30~50克的干艾草和10~15克的紅花同時煮水用來泡腳,還可以改善血液循環,預防和減輕靜脈曲張、末梢神經炎。

如果血液循環不好,手腳易發麻,或下肢瘀血,就可以用這兩種藥材一起泡腳。還能在一定程度上提高睡眠質量。感冒期間用紅花和艾草泡腳,能起到一定的治療作用。

安全泡腳有禁忌

泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢,腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如胸悶、頭暈,應暫停泡腳休息。糖尿病患者末梢感覺能力差,應由家人先試水溫,防止發生燙傷。

中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定,容易與中藥中的鞣酸發生反應,生成鞣酸鐵等有害物質,使藥物的療效大打折扣。

兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。因為足弓是從兒童時期開始形成的,因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳,足底的韌帶就會變得松弛,不利于足弓的形成和維持,容易形成扁平足。

女性經期別自己亂用中藥泡腳。最好咨詢醫生,根據自身情況對癥用藥。

泡完后按摩效果更佳

泡完腳之后,可以自己按摩腳部,達到不同的保健效果。

推法:腳底板上半部“人字形”下約一厘米處,為腎反射區。雙手大拇指并攏,用力摁住該位置,往上推36次,至腳底發熱為止。

功效:此法對腎虛、中氣不足者,有一定的益處。

壓揉法:腳底后跟內圓上方中間的位置,為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置,用力壓36次,壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘,至發熱為宜。

功效:此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

刮法:用雙手食指關節用力刮腳踝骨以下內外兩側36次,至有酸痛感為宜。

功效:對前列腺等疾病有一定幫助。

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